Trị chứng tiểu đêm không cần thuốc

Một Phương pháp Trị chứng tiểu đêm không cần thuốc

Chứng tiểu đêm (nocturia) đánh thức chúng ta phải dậy đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, có khi tiểu nhiều có khi kèm theo chứng khó tiểu. Nó làm mất giấc ngủ, và gây mệt mỏi ngày hôm sau. Khoảng 2 phần ba số người từ 55 đến 84 tuổi bị tiểu đêm.
Nguyên nhân gây chứng tiểu đêm bao gồm ảnh hưởng của một số thuốc tây; bàng quang suy yếu hoặc teo lại vì tuổi già; viêm tiền liệt tuyến, khó thở khi ngủ; uống nhiều café, rượu và nước gần giờ ngủ; mập phì; nhiễm trùng bàng quang và đường tiểu; và suy tim. Nguyên nhân nào cũng làm cho kinh thận và kinh bang quang bị bế tắc làm cho thận và bàng quang không thực hiện được đầy đủ chức năng, gây ra chứng tiểu đêm.

Nếu quý bạn đã đi bác sĩ gia đình, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu, đông y sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, châm cứu v.v.. mà cũng không trị được chứng tiểu đêm của mình thì xin giới thiệu quý bạn phương pháp vỗ đập và căng giãn, là phương pháp giúp tôi nhanh chóng thoát khỏi chứng tiểu đêm khó chịu này.

Những vùng cần vỗ đập là:

Đầu gối: Vỗ đâp bên trong bên ngoài, bên trên bên dưới đầu gối.

Vùng đâu gối có nhiểu huyệt đạo ảnh hưởng đến tiểu tiện trên kinh thận và kinh bàng quang.
Vùng này là then chốt và quan trọng nhất. Nhiều người chỉ cần vỗ đập vùng này và căng giãn gân kheo (hamstring) 500 lần một ngày sau vài ngày đã bớt đi tiểu đêm rồi.

Vùng mông : xung quanh xương cụt.
Vùng này có những huyệt đạo kiểm soát chức năng tiết niệu trên kinh bang quang: Như huyệt Hạ lieu, Quan Nguyên du, Bàng quang du, Trật biên.

Phía trong mắt cá và gót chân:
Vùng này cũng có những huyệt đạo ảnh hưởng chức năng tiểu tiện như Đại chung, Thuỷ tuyền, Chiếu hải

Cách vỗ đâp:
• Dùng cả bàn tay nếu được. Tuy nhiên, ở vùng lưng dùng nắm tay tốt hơn.
• Nhịp nhàng, không nhanh quá, không chậm quá.
• Nặng nhẹ tuỳ theo cảm giác của mình. Không nên mạnh quá làm đau và khó chịu. Cũng không nên nhẹ quá đến nỗi không nghe tiếng và không có cảm giác. Thật ra vỗ đập làm thư giãn bắp thịt và xương khớp nên chúng ta thường có cảm giác dễ chịu khi vỗ đập vừa phải. Tuy nhiên nên cố gắng vỗ mạnh hơn mức dễ chịu vì vỗ càng mạnh thì kinh mạch càng mau đả thông và mau hết bịnh.
• Nên vỗ đập ít nhất 4-5 phút (hay 500 lần) mỗi chổ.
• Mỗi ngày vỗ đập 1-3 lần tuỳ theo khả năng và ý muốn dứt bịnh sớm hay muộn.

Căng giãn:
Chủ yếu là căng giãn gân kheo (hamstring) hai chân từ lưng đến ngón chân theo 1 trong những thế sau đây. Kinh thận, kinh bàng quang bi bế tắc khi gân keo co rút. Ngược lại căng giãn gân kheo sẽ giúp khai thông kinh thận và kinh bàng quang. Vì vậy căng giãn gân kheo rất cần thiết để trị chứng tiểu đêm.

Ban đầu có thể hơi đau nên chỉ có thể căng giãn chừng 1 phút nhưng dần dần sẽ quen từ từ tăng lên 5 phút mỗi chân. Có thể căng giản 1-3 lần một ngày tuỳ khả năng và ý muốn.

Hiệu quả: Sau một ngày có thể bắt đầu thấy hiệu quả. Theo kinh nghiệm của tôi thì sau 3 ngày đã có thể ngủ ngon giấc không phải dậy đi tiểu nữa. Tuy nhiên mức công hiệu cũng tuỳ tình trạng mỗi người, cách và thời gian vỗ đập/căng giãn mỗi ngày. Xin quý bạn chia sẻ kinh nghiệm nếu dùng thử phương pháp này. Nếu quý bạn bị đau đầu gối, quý bạn sẽ thấy đầu gối bớt đau rất nhiều nhờ phương pháp vỗ đập này.


Để biết rõ hơn về phương pháp vỗ đập và căng giãn xin xem
http://www.yhoctunhien.online/cang-gian-co/
http://www.yhoctunhien.online/vo-dap-co-the/

Thắng bịnh nghiện bằng phương pháp vỗ đập/ căng giãn

Chúng ta có khuynh hướng dùng thuốc để tạm thời giảm các triệu chứng khó chịu như đau nhức, nhức đầu, chán nãn, mệt mỏi, trầm cảm nếu có được thứ thuốc đó. Vì vậy dầu biết liệu pháp vỗ đập/ căng giãn là liệu pháp tự nhiên rất đơn giản có thể giúp cơ thể tự chữa lành tận gốc, chúng ta cũng không đủ quyết tâm và chịu khó áp dụng.

Tuy nhiên, ở trong tù không có thuốc để giảm triệu chứng nghiện ma tuý và rượu, anh Phạm khắc Hưng nhờ dùng phương pháp vỗ đập/ căng giãn đã thành công trị được bệnh nghiện nghiêm trọng của mình. Xin xem bài chia sẻ dưới đây của anh Hưng để thấy công hiệu của phương pháp này. Xem xong mà vẫn chưa được thuyết phục về lợi ích của phương pháp vỗ đập/ căng giãn cho sức khoẻ của mình, ít nhất quý bạn cũng có thể mách giúp cho những ai đang bị bệnh nghiện hành hạ.

Tôi là Phạm Khắc Hưng. Tôi xin kể cuộc chiến của tôi với bịnh nghiện ma tuý, nghiện rượu, nghiện thuốc lá và nghiện cờ bạc. Những bịnh nghiện này gần như phá huỷ đời tôi. Mặc dầu đã cố gắng vài ba lần để thắng cuộc chiến này, tôi vẫn không thắng được cho đến khi tôi vào tù.

Mười ba năm trước (2006 – chú giải của người dịch), là lần đầu tiên tôi được đên nước Úc, một nước tôi thật yêu thích nhất, tôi học ngành làm tóc. Đây là ngành tôi mơ từ nhỏ. Chẳng bao lâu tôi trở nên học viên giỏi nhất lớp. Tôi có việc làm tốt sau khi tốt nghiệp.

Sau một vài năm làm việc cực nhọc, tôi để dành tiền đủ để mở tiệm làm tóc riêng. Tiệm làm tóc rất phát đạt. Tuy nhiên tiệm nằm trong một cộng đồng có tiếng không tốt. Vì nhu cầu phát triển mạng lưới doanh nghiệp, tôi bắt đầu móc nối với mọi thành phần xã hội.

Đó là lúc tôi khởi đầu dính dáng đến thuốc lá và rượu chè. Tôi bắt đầu cờ bạc với bạn bè trong quán rượu, rồi cờ bạc kéo theo thuốc lá và rượu chè. Tôi bắt đầu nhè nhẹ thôi nhưng chỉ trong sáu tháng tôi đã hút một bao thuốc một ngày và uống hơn hai lít bia mỗi lần.

Dĩ nhiên chẳng bao lâu tôi xài hết tiền kiếm được ở tiệm làm tóc và phải mượn tiền trả lãi cao. Để có tiền trả nợ, tôi lao đầu vô buôn ma tuý để kiếm tiền cho lẹ, nhưng cuối cùng tôi phải bán tiẹm làm tóc để trả nợ. Tôi thấy mình hoàn toàn thua bại trong cuộc đời. Tôi hết sức căng thẳng và chán chường, vì tôi không thể đối diện thực tế.

Tôi bắt đầu dùng ma tuý để gây mê mình. Tôi dùng cocaine trước rồi nhanh chóng thử cần sa và hoá chất tinh thể ice ( hay Crystal methamphetamine, loại ma tuý hoá chất làm thoả mãn cơn nghiện nhưng huỹ hại não mạnh nhất – chú giải của người dịch).

Xin nói thêm là lúc này tôi hút hai bao thuốc lá một ngày rồi. Và tôi nghiện rượu đến nổi tôi uống rượu như uống nước. Bấy giờ tôi ý thức là mình đã nghiện rượu, nghiện thuốc lá và nghiện ma tuý quá nặng.

Hậu quả là sức khoẻ tôi bắt đầu suy sụp. Lúc nào cũng thấy chán chường ( trầm cảm) và lo âu. Trí nhớ trở nên tệ đến nổi tôi phải viết xuống những gi cần làm ngày mai trên giấy gắn lên tủ lạnh, nếu không thì không nhớ nổi. Tay tôi thường run và rung như người bị bịnh mất trí nhớ. Tim tôi lúc nào cũng cảm thấy đau trầm trọng, ngực như bị đau thắt, thường thấy hụt hơi, thiếu ốc xy. Cứ ba ngày là bị đau đầu và đau bụng kinh khủng.

Tôi phải uống thuốc giảm đau hoài. Thuốc lại gây chứng mất ngủ. Có lúc liên tiếp ba ngày tôi không ngủ đước tí nào cả. Lại có lúc tôi ngủ li bì 24 đồng hồ. Tôi hết muốn ăn, nên chỉ ăn 1 lần một ngày hoặc không ăn gì cả. Lúc nào tôi cũng thấy mệt và kiệt sức, nhưng tôi chỉ biết dùng thêm ma tuý, rượu và thuốc lá để có thêm sức. Cái vòng lẩn quẩn này thật kinh khủng cho đời sống hằng ngày của tôi. Tôi cảm thấy như ở trong địa ngục nhưng không làm sao tự mình thoát ra được. Cuộc sống kinh khủng này kéo dài hơn hai năm cho đến khi tôi bị bắt vì tội buôn ma tuý.

Vào tù, những triệu chứng nghiện kể trên cũng theo tôi, và một số trở nên tệ hơn vì điều kiện khắc nghiệt trong tù, nhất là chứng nhức đầu, mất ngủ, trầm cảm, lo âu và đau tim. Nhưng chữa trị trong tù là chuyện rất khó. Ngay cả sau khi vài lần gởi đơn xin chữa trị, cũng phải chờ hàng tháng mới được trả lời.

Trong tù có y viện nhưng họ không chẩn bịnh của tôi được. Họ chỉ còn cách cho tôi thuốc giảm đau Panadol. Lắm lúc đau quá không kịp xin thuốc tôi phải mượn đở thuốc của bạn tù. Tôi cũng để ý thấy những bạn tù cùng bệnh nghiện như tôi chỉ được cho uống loại thuốc làm họ ngủ li bì và gây trầm cảm nặng hơn. Điều đó khiến tôi tự nhủ phải tìm cách khác để cứu mình.

Lúc đó một vài bạn tù đã thử phương cách tự chữa và nói cho tôi biết kinh nghiệm của họ. Ít nhất có ba người trong số đó đã trải nghiệm công hiệu chữa bịnh cho chứng đau nhức, trầm cảm, cao huyết áp và tiểu đường vv.. Tôi đã chứng kiến một vài người tập căng giãn và vỗ đập ( người Hoa gọi là Paida Lajin) trong sân nhà tù.

Dầu sao tôi cũng phải chờ khá lâu nữa mới được bác sĩ Tây y chữa trị và cách chữa trị duy nhất của họ là thuốc trị đau, nên tôi nghĩ mình nên thử phương pháp tự chữa này.

Quyết định như vậy nên tôi đến gặp ông Xiao, người bạn tù đang dạy phương pháp này. ( Chú thích: ông Xiao Hongchi là người chủ xướng phổ biến phương pháp vỗ đập và căng giãn để tự chữa bịnh ở nhiều nước. Trong lần tổ chức hội thảo ở Úc, một bé 6 tuổi bị tiểu đường chết vì cha mẹ nghe thế nào mà ngưng không cho bé uống thuốc nữa. Ông Xiao bị ra toà, bị buộc tội vô ý làm chết người và bị vào tù)

Ông Xiao kiên nhẫn giải thích và diễn tập phương pháp đồng thời bảo rằng đây không phải là liệu pháp dùng thuốc nhưng là phương pháp tự chữa trị mà ai cũng làm được. Nó giống như yoga hay Thái cực quyền. Nó đơn giản hơn những phương pháp cổ truyền khác mà tôi đã thử như cạo gió, giác hơi hay xoa bóp.

Tôi bắt đầu tự vỗ đập và căng giãn với anh Hùng, là người đã hết bịnh đau thắt lưng và gút nhờ vỗ đập căng giãn Paida Lajin. Hai thứ bịnh đau lưng và đau gút làm khổ anh Hung nhiều năm dầu đã trị bằng nhiều thứ thuốc cho đến khi anh thử dùng phương pháp vỗ đập và căng giãn trong tù. Anh Hùng vỗ đập khuỷ tay tôi và giúp tôi căng giãn chân trên băng ghế ngoài sân một vài lần, mỗi lần 10 phút.

Chỉ vậy thôi mà tôi đã cảm thấy có công hiệu. Trước nay ngày nào tôi cũng bị đau đầu, nhưng bây giờ ba tuần mới bị đau một lần, Sau một tháng tập thì cơn nhức đầu biến đi luôn. Cho đến nay 8 tháng rồi tôi không cần thuốc giảm đau Panadol nữa. Thật là một cách chữa lành cơ thể tuyệt vời mà không cần thuốc.

Khi thấy công hiệu như vậy, tôi bắt đầu thực hiện vỗ đập căng giãn đều đặn 1-2 giờ một ngày với anh Hùng và ông Xiao. Dần đần tôi vỗ đập khắp cả người, từ đầu đến ngón chân.

Khi thực hành như vậy có lúc tôi thấy đau và vết tím đen như bầm ( Sha) hiện lên, một hiện tượng da đổi màu vì cơ thể thải độc ra da. Tiếp theo tôi lại trải nghiệm thêm phản ứng chữa lành của cơ thể như, đổ mồ hôi, ngứa ngáy, ợ hơi, nước tiẻu hôi hám… Đây là những phản ứng tự nhiên cần thiết trong diễn trình cơ thể tự chữa lành.

Sau vài tháng thực hành, tôi hoàn toàn không còn những triệu chứng nghiện nữa, đặc biệt là những chứng hành hạ tôi nặng nhất như nhức đầu, đau tim, đau thắt ngực, hụt hơi, nhịp tim loạn, đau bụng và mất ngủ.

Quan trọng hơn nữa là tôi hết tâm bịnh sâu kín liên quan đến tình cảm ( trầm trọng hơn bịnh thể chất). Chứng trầm cảm, lo âu, và thường xuyên nãn lòng cũng không còn nữa. Phải nói là khi bị những triệu chứng đó, tôi hoàn toàn mất tự chủ và mất hết hy vọng cho đời mình, cho tương lai, cho sự nghiệp, cho liên hệ tình cảm và sức khoẻ. Vì thân thể, tâm trí và linh hồn liên hệ chặt chẻ mật thiết, hể sưc khoẻ cơ thể cải thiện thì tự nhiên phương diện tâm linh và tình cảm của tôi cũng khá hơn.

Dầu tôi vẫn còn ở tù và phải đối diện nhiều khó khăn, tôi thấy vui thoả và an bình từ đáy lòng.

Từ khi tôi bắt đầu tự chữa bịnh bằng phương pháp vỗ đập căng giãn chín tháng trước, tôi bị một số bạn tù cười nhạo, một số khác tìm cách ngăn cản không cho chúng tôi thực hành phương pháp, vì họ chưa trải nghiệm công hiệu chữa bịnh của nó. Đây là một phương pháp bạn khó lòng hiểu thấu trừ khi tự mình thực hành nó. Vì tự mình trải nghiệm được công hiệu chữa bịnh của nó, tôi tự nhiên vượt qua sự hiểu lầm của họ và tiếp tục thực hành đên ngày nay.

Rõ ràng là những người hiểu lầm phương pháp này là những người chưa bao giờ thử nó. Về phần chúng tôi thì không những đã thử mà còn trải nghiệm công hiệu chữa bịnh của nó. Điều đó có nghĩa là phương pháp này đã được thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận có hiệu quả một cách khoa học. Thật ra tôi đã giúp hơn 20 bạn tù hết bịnh đau vùng thắt lưng, đau gối và nhức đầu vv.. Càng ngày càng thêm người tham gia buổi tập vỗ đập và căng giãn mặc dầu vẫn còn nhiều bạn tù muốn tham gia nhưng không dám vì sợ bị cười nhạo.

Trong lúc thực hành vỗ đập căng giãn, tôi cũng cố gắng dịch quyển sách “ Healing Yourself Naturally Now” của ông Xiao Hongchi từ tiếng Anh sang tiếng Việt. Làm việc này không những giúp tôi hiểu sâu hơn về hiện tượng tự chữa bịnh mà còn giúp tôi nâng cao trình độ tiếng Anh và tiếng Việt của mình.

Khi mới vào tù, tôi dùng hầu hết thời giờ để chơi bài và nói chuyện tào lao. Nhưng bây giờ tôi để nhiều thì giờ tập phương pháp tự chữa bịnh, đọc và dịch sách của ông Xiao. Tôi dịch gần xong rồi và hy vọng nó sẽ giúp nhiều người bị nghiện nhiều thứ được giải thoát như tôi, ra khỏi sự trói buộc của ma tuý, thuốc lá và rươu chè.

Tôi cũng mong mỏi các chính phủ cũng như xã hội lưu ý phương pháp tự nhiên này nhiều hơn vì nghiện ma tuý, thuốc lá và rượu chè là một vấn nạn xãy ra khắp nơi trên thế giới.

Ngoài thành quả tự chữa lành bịnh nghiện, việc thực hành và học hỏi sâu hơn phương pháp này còn giúp tôi hiểu biết nhiều hơn về Đấng Tạo hoá.

Một thời gian ngắn sau khi vào tù tôi bắt đầu học Kinh thánh và đến nhà nguyện. Sau khi bắt đầu tập vỗ đập và căng giãn với ông Xiao, tôi để ý thấy anh Xiao cũng học Kinh thánh với ba chương trình học. Tự nhiên chúng tôi thường thảo luận về sự tạo dựng thiên nhiên của Thượng đế, kể cả hệ thống tự chữa lành cơ thẻ con người.

Khi chúng tôi được tự chữa lành, chúng tôi kết luận rằng hệ thống cơ thể tự chữa lành là một món quà của Thượng đế, nhưng nhiều người không chấp nhận là có hệ thống này.

Có một lần chúng tôi cùng xem video trong nhà nguyện. Phim video này trình bày làm sao vì nhận thấy cái trật tự tuyệt vời của vũ trụ được thiết kế và tạo dựng mà một nhóm khoa học gia đã có niềm tin nơi Thượng đế. Từ đó chúng tôi thảo luận về sự thiết kế và tạo dựng kỳ diệu dành cho thân thể con người và cơ chế tự chữa lành của nó. Qua sự thảo luận và thực hành phương pháp này, chúng tôi hiểu sâu hơn hơn về cơ thể con người, thấy nó như một tiểu vũ trụ nằm trong đại vũ trụ.

Khi dịch sách của anh Xiao tôi thấy đoạn văn sau đây về Thượng đế và cơ thể con người đúng y như tự mình tôi muốn nói:

“ Thân thể con người không phải là một tập hợp ngẫu biến của các nguyên tố. Nó được thiết kế và biểu hiện bởi một Đấng Siêu việt với sự thông thái và tình yêu thương. Đôi lúc nhiều người dùng tên gọi khác nhau để chỉ Đấng Siêu việt này chẳng hạn như Thượng đế, Thiên Chúa, Thần Linh, Đưc Chúa Trời, hay Đạo. Dầu tên gọi khác nhau theo văn hoá khác nhau, tất cả đều chỉ về một nguồn tối thượng.

Mọi quan sát về phương cách vỗ đập và căng giãn được chứng kiến từ từ, tự nhiên và tự động qua thực hành. Với kiến thức không đầy đủ, con người khó lòng hiểu biết sự sáng tạo cố hữu của Thượng đế. Vì vậy người nào càng thuận phục Thượng đế – tức là Đạo, thì càng dễ chứng kiến sự sáng tạo của Thượng đế”

Tôi khởi đầu cuộc chiến với bịnh nghiện trước khi vào tù, nhưng tôi thất bại. Nếu tôi không bị tù, tôi chắc chẳng có quan tâm đến việc học Kinh thánh, mà cũng không thích gì cách tập vỗ đập/ căng giãn Paida Lajin. Vì thế không vào tù chứng nghiện của tôi chắc tệ hơn và huỹ họai cả cuộc đời tôi, từ thể chất, tâm trí và tâm linh.

Nhưng bây giờ tôi có thể tuyên bố mình đã chiến thắng cuộc chiến với bịnh nghiện. Đây là chiến thắng do sự cứu chuộc của Thượng đế cho thân thể và linh hồn tôi qua lời Kinh thánh. Nhưng cũng qua hệ thống tự chữa lành tuyệt vời mà Thượng đế đã thiết kế và tạo dưng cho thân thể tôi.

Hằng triệu người còn đang tranh chiến với bệnh nghiện của họ, vì vậy tôi mong ước lời chia sẻ này có thể giúp họ chiến thắng với những gì tôi học được trong tù. Đó là lời yêu thương của Thượng đế và hệ thống tự chữa lành do Ngài tạo nên.

16/07/2019

Phạm Khăc Hung

Tù nhân số MIN #609467

Dịch từ nguyên bản tiếng Anh đăng trên pailala

Muôn biết về phương pháp vỗ đập và căng giãn giúp cơ thể tự chữa bịnh như thế nào, xin xem bài viết Phương pháp vỗ đâp , Phương pháp căng giãnCẩm nang dùng vỗ đập và căng giãn.

Cẩm Nang – Dùng Vỗ về và Căng Giãn để trị bịnh

Để  có trong tay thông tin ngắn gọn về liêu pháp vỗ đập và căng giãn kề cả công dụng và lợi ích của chúng, xin quý bạn tải xuống hai tờ cẩm nang bỏ túi dưới đây 1. Cẩm nang Cách vỗ đập phòng chống bịnh và trị đau nhức 2. Cẩm nang Các động tác căng giãn giảm đau nhức và trị bịnh. Mỗi cẩm nang chỉ có 2 trang.

Cầm nang Vỗ đâp

Cầm nang Căng giãn

Càng nghiên cứu công dụng của liệu pháp vỗ về (hay vỗ đập) và căng giãn tôi càng thấy cái tuyệt vời của thuyết kinh mạch Đông y. Khai thông được các kinh mạch không những làm giảm được các triệu chứng đau nhức mà còn có thể trị tận gốc nguyên do gây bịnh. Đúng là khi hệ thống kinh mạch khai thông thì cơ chế tự chữa lành của cơ  thể được giải phóng và bắt đầu hoạt động. Lúc đó, cơ thể bắt đầu điều chỉnh và phục hồi các chức năng trở lại trạng thái lành mạnh. Chẳng hạn như sẽ làm trung hoà mức độ axit và viêm trạng (inflamation) trong cơ thể. Trong trường hợp người bị tiểu đường thì cơ thể phục hồi cơ chế chuyển hoá glucose nguyên thuỷ. Đối với người bị mập phì thì cơ thể phục hồi cơ chế chuyển hoá mỡ, cơ chế hấp thụ vôi (calcium) v.v… Vì vậy chúng ta không nên ngạc nhiên khi nghe nhiều người nhờ vỗ đập và căng giãn mà hết tiểu đường, giảm cân, hết viêm khớp, hết bịnh tiền liệt tuyến, bịnh suy tim, bịnh suy thận, bịnh tiểu đường, bịnh loãng xương..

Có thể vì nó đơn giản mà tuyệt vời như vậy nên phần lớn chúng ta không tin và không thử. Thật ra liệu pháp vỗ về và căng giãn tuy đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn và tận tuỵ. Vỗ đập đơn giản nhưng tốn nhiều thì giờ và kiên trì nếu chúng ta không vỗ đủ mạnh. Căng giãn tuy đơn giản nhưng không dễ khi chúng ta ít hoạt động và gân cốt đã co rút. Từ từ thực hiện thì cuối cùng chúng ta ai cũng sẽ có thể thực hiện được các thế căng giãn. Cứ nghĩ tới một ngày không xa, 6 tháng, 1 năm nữa không cần phải uống thuốc tiểu đường, thuốc tim mạch, thuốc đau viêm khớp, thuốc loãng xương, thuốc nhức đầu… chúng ta sẽ có động cơ chịu khó áp dụng liệu pháp vỗ đập và căng giãn mỗi ngày.

Song song với liệu pháp vỗ đập và căng giản, chúng ta cũng cần ăn uống cẩn thận, tránh thực phẩm biến chế, giảm thực phẩm gốc động vật, ăn nhiều rau quả, ăn chừng mực, nhai kỹ trước khi nuốt … thì sức khoẻ chúng ta càng ngày càng tốt hơn.

Xin mong  quý bạn sử dụng 2 cẩm nang này để bảo vệ sức khoẻ, một cách bảo vệ lâu dài hơn là dùng thuốc và phổ biến cho người thân. Xin cảm ơn.

Nếu có thắc mắc hay muốn góp ý, xin quý bạn vui lòng liên lạc

yhoctunhienonline@gmailcom

Xin cảm ơn

 

 

Căng Giãn có thể Trị Bịnh Tốt hơn là dùng thuốc

Căng giãn cơ thể đúng cách là liệu pháp đơn giản nhưng hữu hiệu  hơn là dùng thuốc để chữa trị và phòng chống bịnh tật, nhất là những chứng bịnh lâu năm mãn tính và bịnh lớn tuổi. Có thể căng giãn trong tư thế nằm, ngồi xỗm, đứng… nhưng phải duy trì ít nhất 5 phút trong thế căng giãn.

Sơ lược lý do tại sao cần căng giãn

Chúng ta cần căng giãn những dây gân và dây chằng nối xương cốt với các cơ phận trong cơ thể để giúp giữ xương cốt nằm đúng chổ, làm cho gân mềm dẽo, khai thông kinh mạch và làm cho khí huyết luân lưu hữu hiệu  (Hongchi Xiao, 2017).

Nếu không duy trì những sinh hoạt giúp cho gân và dây chằng căng giãn, dây gân và dây chằng có khuynh hướng  mất mềm dẽo và co rút lại theo thời gian, làm bế tắc kinh mạch.

Khi dây gân và dây chằng cứng đi và co lại thì không phải chỉ làm cho cơ thể khó khăn cử động mà còn làm suy yếu tất cả nội tạng. Theo các chuyên gia kinh mạch, 12 dây gân chính chạy dọc theo 12 kinh mạch nên 12 dây gân này khi co lại và hết mềm dẽo sẽ gây bế tắc kinh mạch dẫn đến bịnh tật, không phải chỉ ở một vài chổ mà toàn cơ thể. Căng giãn vì thế giúp chữa lành triệu chứng đau nhức và bịnh tật.

Thực hành tư thế căng giãn song song với động tác vỗ đập sẽ tăng công hiệu phòng chống bệnh nhiều hơn là chỉ dùng một liệu pháp ( Hongchi Xiao kết hợp 2 động tác thành “vỗ đâp căng giãn Liệu Pháp” Paidalajin).

Ban đầu tôi không tin là động tác căng giãn có công hiệu đáng kể. Nhưng sau khi thử nghiệm tôi thấy nó giúp tôi ổn định được huyết áp và nhịp tim một cách nhanh chóng trong khi động tác vỗ đập riêng rẽ, thuốc tây và dược thảo thất bại.

Đặc điểm

Động tác hay tư thế căng giãn thường gây đau dọc theo dây gân và xung quanh dây chằng gần khớp. Vì vậy chúng ta thường khó thể thực hiện được đúng tư thế căng giãn ngay lần đầu tiên. Tốt nhất là cứ từ từ tăng thời gian và mức độ căng giãn mỗi ngày, cuối cùng sẽ thực hiện đúng tư thế.

Căng giãn liệu pháp này khác biệt những động tác căng giãn mà các vận động viên thường làm trước khi chơi thể thao hay tranh tài. Liệu pháp căng giãn đòi hỏi người thực hiện giữ nguyên tư thế căng giãn ít nhất 5 phút lúc mới tập rồi tăng dần lên 10 phút và có thể lâu đến 40 phút . Lý do là càng lâu dây gân càng giãn thật sự chứ không phải chỉ giãn ra rồi co lại như cách căng giãn của các vận đông viên. Duy trì tư thế căng giãn lâu ít nhất 5 phút mới giúp dây gân và dây chằng thật sự dài ra và lâu đủ để giãi toả bế tắc kinh mạch dọc theo dây gân đó. Vì vậy then chốt của liêu pháp căng giãn là duy trì vị thế căng giãn càng lâu càng tốt từ 5 phút đến tối đa 40 phút.

Các tư thế căng giãn thông dụng

Bảy tư thế căng giãn thường dùng là: nằm (hình 1), chồm hổm (hình 2), đứng với bàn chân dốc lên (hình 3), Căng giãn thẳng người (hình 4), tư thế chữ Y (hình 50, Căng giãn cổ (hình 6), và căng giãn khi ngủ (Hình 7).

Tư thế căng giãn nằm (Hình 1).

Tư thế này an toàn và tổng quát nhất. Nó căng giãn hầu hết dây gân va dây chằng trong cơ thể. ì vậy có tác dụng giúp khai thông tất cả các kinh mạch, mặc dầu ờ các mức độ khác nhau.

Tư thế tiêu chuẩn là nằm trên 1 ghế dài chuyên dùng cho liệu pháp căng giãn, (một đầu có cột đứng để gát 1 chân lên, trên cột có dây velcro giữ chân này thẳng đầu gối và sát vào cột, đồng thời có bao cát nặng 3-5 kí dùng để cột vào chân kia để giữ bàn chân chạm sàn nhà.)

Không có ghế dài đặc biệt này thì có thể tạm thời dùng 2 ghế dựa kê sát vào nhau tạo góc thẳng góc với một khung cửa hay góc tường như hình thứ nhì dưới đây. Một chân gát lên tường thẳng góc với mặt ngang, một chân bỏ xuống sàn. Thay vì dùng bao cát để giữ bàn chân dưới thấp này chạm sàn, chúng ta có thể dùng một sợi dây cột thành một vòng nhỏ, một đầu xỏ vào chân ghế một đầu xỏ vào chân này.

Nguồn: Paidalajin self-healing. 

Lợi ích của tư thế căng giãn nằm:
  1. Giúp khai thông tất cả kinh mạch, đặc biệt Kinh Tâm, Kinh Tam Tiêu, Kinh Can, Kinh Thận, Kinh Tỳ, Kinh Đởm và kinh Bàng Quang. Kết quả là giúp giải độc, chữa bịnh liên hệ và cải thiện chức năng miễn nhiễm và sinh dục.
  2. Triệu chứng đau nhức được giải toả ngay như đau nhức ở đầu, cổ, lưng, eo lưng, mông, chân, đầu gối, bàn chân, gan, bao tử, túi mật, đau kinh nguyệt…
  3. Cải thiện đáng kể những bịnh mãn tính trầm trọng kể cả tiểu đường, cao huyết áp, bịnh tim, viêm tiền liệt tuyến, bịnh da, bịnh gan, suy thận, rối loạn bao tử, bịnh trĩ, bón, hậu chứng đột quỵ (stroke sequelae) vân vân…
  4. Giúp làm cao người ( nếu còn trẻ), giảm cân giảm phì, tăng sắc đẹp, giảm vết nhăn, nâng ngực sệ và trừ mụn trứng cá. Người già được nhiều lợi nhất vì phần lớn người già bĩ co gân và khòm lưng.

Tư thế chồm hổm (ngồi xổm)

Đơn giản: ngồi chồm hổm trên sàn từ 5 đến 40 phút (xem hình 2). Nếu không quen thì có thể bắt đầu tập ngồi với 2 chân xa ra. Quen rồi thì từ từ kéo hai chân lại gần nhau. Tốt nhất là ngồi càng thấp càng tốt, hai chân sát vào nhau,đầu cúi xuống, hai tay ôm đầu gối.

Lợi ích của tư thế chồm hổm:

Tư thế ngồi xổm căng giãn nhiều nhất là gót chân, mắt cá, bắp chân, đấu gối, mông và eo và giúp xoa bóp nội tạng. Tư thế này giúp khai thông các kinh mạch đi ngang qua chân cẳng như kinh Can, Kinh Tỳ, Kinh Vị, Kinh Đởm, Kinh Thận và Kinh Bàng Quang. Tư thế này có lợi ích như sau:

  1. Kích thích tiêu hoá và giúp đi tiêu dễ dàng. Tăng luân lưu khí huyết và khai thông tất cả kinh mạch chính.
  2. Cải thiện hầu hết các bịnh thường gặp như trĩ, viêm /thấp khớp, tiểu đường, cao huyết áp, bón, viêm dạ dày/ruột, đau tim, rối loạn tiền liêt tuyến, bịnh phụ sãn, đau thắt lưng, đau chân..
  3. Giúp những người yếu dai sức hơn.

thế đứng trên tấm ván dốc nghiêng (Hình 3)

Chân dứng trên1 tấm ván dốc với độ dốc từ nhỏ (20-25 độ) đến lớn (30-35 độ). Cố gắng đứng 10 – 60 phút , thẳng người, hai tay dơ cao trên đầu, hoặc sau lưng hay thả lỏng hai bên người.

(Ở vài nước như Mã lai có bán loại ván này, không có thì có thể theo hình tự đóng hoặc nhở người đóng tấm ván có thể xếp lại và thay đổi độ dốc)

Lợi ích:

Giúp vét sạch nhiều kinh mạch và huyệt trên chân và bắp chuối (hai bộ phận không được căng giãn đủ với các tư thế khác) Vì vậy tư thế này giúp giảm đau chân, đau bàn chân, đau eo lưng và các triệu chứng bịnh kinh niên như tiểu đường, cao huyết áp, đau tim, rối loạn tiến liêt tuyến (prostate disorders), suy thận, suy gan, đột quỵ…

Thế đứng Căng giãn  (Hình 4)

Đứng giữa 1 khung cửa thích hợp, dơ tay lên cầm hai cạnh khung cửa và căng giãn tối đa hai cánh tay. Một chân bước tới phía trước, duỗi chân kia ra phía sau càng xa càng tốt. Gót chân sau phải tựa lên sàn. Giữ thân mình thẳng đứng song song với khung cửa, đầu thẳng lên và mắt nhìn thẳng tới trước. Đứng như vậy 5-8 phút rồi đổi chân.

Lợi ích:

Tác dụng trên những kinh mạch đi ngang xung quanh vai, lưng và chân, giúp triệu chứng đau cổ, vai cứng (frozen shoulder), đau lưng, đau tuyến vú, cường giáp (hyperthyroidism). Nó cũng giúp căng giãn kinh Bàng quang cải thiện vấn đề tiểu tiện.

 

 

Tư thế Căng giãn chữ Y (Hình 5)

Nên thực hiện tư thế này nếu lưng và vùng xương cụt vẫn còn đau sau khi căng giãn với tư thế nằm.

Lợi ích:

Giúp vét sạch rất hữu hiệu kinh Can, Kinh Tỳ và kinh Thận dọc theo mặt trong chân đùi nên có công hiệu nâng cao chức năng của gan, tỳ và thận. 

Căng giãn cổ (hình 6)

Tư thế này có thể thực hiện nằm trên giường, hoặc trên ghế dựa hoặc trên ghế dài. Quan trọng là đưa đầu, cổ và phần lưng trên ra ngoài cạnh giường và đầu ghế để cho chúng thòng xuống cách tự nhiên. Duỗi tay ra sau càng xa càng tốt. Thực hiện tư thế này 5-8 phút.

Lợi ích:

Chủ yếu làm giảm chứng bịnh liên quan đến đốt sống ở cổ, vai, lưng trên, và đốt sống ở ngực, bịnh thuộc 5 giác quan, đặc biệt là đau nhức đầu, chóng mặt, suyễn, viêm mũi,đục thuỷ tinh thể (cataract), mù hay các bịnh mắt khác, gù lưng, cứng cổ, chèn ngực, vai đông cứng, bịnh tuyến giáp trạng, bịnh tim mạch …

(Những người hay chóng mặt, đau tim mạch, nên thực hiện từ từ tư thế này).

Tư thế căng giãn khi ngủ (số 7)

Nằm giường không nệm

– có lợi ích là làm thẳng cột sống nếu bi sai trật

– giúp chẫn bịnh hay định vị phần cơ thể có bịnh, vì nằm như vậy thấy đau chổ nào thì chổ đó có lẽ sức khoẻ có vấn đề.

Xin Lưu ý:

  1. Nếu bạn không thấy đau, tê hay cảm giác sưng bất kể thực hiện tư thế nào và bao lâu đi nữa thì không cần phải tập các tư thế này nữa vì xương bạn nằm đúng chổ, và gân mềm dẽo, huyết khí luân lưu tự nhiên.
  2. Tránh căng giãn nơi có gió lạnh, trước quạt máy, máy lạnh. Đổ mồ hôi có ích lợi nên không cần làm lạnh đi. Mặt y phục che eo và đầu gối để giữ ấm người, nhất là trong phòng có máy lạnh. Nếu không hơi lạnh có thê nhiễm vào thân qua lỗ chân lông, ảnh hưởng đến các khớp và làm bịnh tệ hơn.
  3. Những người cao huyết áp, đau tim, gầy yếu, già cả và bịnh nặng nên cẩn thận thực hiện những tư thế căng giãn này một cách từ từ vì cảm giác đau khi tập có thề tăng huyết áp và nhịp tim.
  4. Nếu tư thế căng giãn làm cho đau đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, chèn ngực, chân tay tê hay lạnh, tim đập không đều… thì ngừng tư thế căng giãn một chốc rồi vỗ đập mạnh trên phía trong cùi chỏ và huyệt Nội Quan gần cổ tay. Càng thấy đau khi vỗ đập 2 vùng này thì cứ tiếp tục vỗ đập đến khi hết đau.

 XIN CẢM ƠN QUY BẠN ĐÃ ĐỌC BÀI VIẾT NÀY

Tham Khảo: Hongchi Xiao (2017). Paidalajin self-healing .

Bài viết này có mục tiêu thông tin chứ không có tính tư vấn y khoa.