Cập nhật cách phục hồi trí nhớ – Bằng thuốc bổ sung vi sinh đường ruột (Probiotics)

Tuần rồi tôi nghiên cứu xem probiotics có thể giải quyết bịnh dị ứng, bệnh mất ngủ, nhức đầu không. Kết quả rất đáng khich lệ.
Tôi mới nghĩ: như vậy probiotics chắc có thể giúp phục hồi trí nhớ.
Tôi tìm kiếm và đúng y như mình nghĩ..
Đã có thử nghiệm lâm sàng cho thấy probiotics có công hiệu phục hồi trí nhớ 28 % chỉ sau 12 tuần khi 30 trong 60 người bị Alzheimer’s nặng ( trí nhớ chỉ còn 8.5/30 theo tiểu trắc nghiệm tình trạng tinh thần – mini-mental state exam) trong khi 30 người không uống probiotics thì suy sụp thêm 5% trí não. Họ chỉ dùng 4 dòng ( strains ) Lactobacillus acidophillus, L. Casei, L. Fermentum và Bifidobacterium Bifidum mỗi thứ 2 billion CFU mà kết quả đã tốt như vậy.

Vì vậy tôi xin cập nhật cẩm nang phục hồi trí nhớ, đưa biện pháp uống probiotics lên hàng đầu.
Xin quý bạn bỏ cẩm nang hôm trước , rồi dùng và phổ biến cẩm nang mới này.
Trong cẩm nang mới có link tới báo cáo kết quả thử nghiệm trên nếu quý bạn muốn xem. Dưới đây là Bài Cách Phục Hồi Trí nhớ bằng dinh dưỡng dưới dạng PDF:

CÁCH PHỤC HỒI TRÍ NHỚ – BẰNG DINH DƯỠNG ( Cho Bệnh nhân Alzheimer’s)-

Càng ngày càng nhiều người trên thế giới bị bịnh mất trí nhớ, nhất là người lớn tuổi. Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh cùng với thuốc tây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy sụp và mất trí nhớ. Bài hướng dẫn này tổng hợp nhiều thông tin có chứng cứ khoa học có thể giúp chúng ta chống bịnh mất trí nhớ một cách cụ thể, đơn giản và phù hợp với mình. (Bài cập nhật 24 tháng 7 năm 2020)

Ngừng những thứ có hại

  • Ngừng ăn các thứ này: thức ăn thức uống có thêm đường, sản phẩm sửa bò, thức ăn chế biến, dầu thực vật tinh chế như dầu dậu nành, dần canola, dầu cám, dầu bắp, dầu hạt hướng dương, dầu phộng, bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo, gạo trắng, sản phẩm bột mì và sản phẩm bột gạo trắng, bột ngọt. Đây là những thức ăn thức uống gây viêm. (Wegerer, 2014)
  • Tránh uống thuốc có statins. Thay vào đó ăn mỗi ngày 1 trái táo có tác dụng giảm mỡ máu như statin mà có lợi cho não thay vì làm hại não như statin
  • Tránh những thuốc ức chế bơm proton (Proton Pump inhibitors hay PPI) chống ợ hơi như Nexium, Prilosec, Prevacid, thuốc bổ sung Can xi, thuốc giảm đau như ibuprofen, Tylenol là những thuốc có thể làm suy giảm trí nhớ (Sayer Ji, 2020).

Bồi dưỡng não bộ

Uống bổ sung probiotics (vi sinh đường ruột)

Cần uống mỗi ngày Probiotics it nhất 60 tỉ CFU với ít nhất 10 dòng vi sinh Lactobacillus và Bifidobacterium để hồi phục số lượng vi sinh hiền và trấn áp vi sinh độc trong đường ruột. Kết quả là sẽ nhanh chóng giảm viêm trong não và giúp phục hồi trí nhớ. Năm 2016 kết quả thử nghiệm lâm sàng ngẫu biến (randomised), mù đôi (double-blind) và có kiểm sóat (controlled) vơi 60 người bị Alzheimer’s nặng cho thấy sau 12 tuần những người uống probiotics 4 dòng 2 tỉ CFU mỗi dòng (strain)/ngày phục hồi 28% trí nhớ trong khi những người không uống tiếp tục suy giảm trí nhớ thêm 5% ( Akbari et al. , 2016).

Tăng cường Vitamin B

Thiếu vitamin B3 thường đi đôi với triệu chứng mất trí nhớ, mệt mỏi, trầm cảm và lo âu. Thiếu B12 gây chứng mất trí nhớ, lo lắng và khó chịu. Thiếu B6 tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, suy tim và mất trí nhớ. Trong thực tế tất cả vitamin B đều cần hổ trợ cho nhau trong chức năng của chúng. (Triệu chứng thiếu vitamin B).Vi sinh đường ruột khi trở lại phong phú và cân bằng sẽ giúp cơ thể rút đủ vitamin B từ thức ăn.

Liều bồi dưỡng vitamin B nên dùng: 1 viên nang hổn hợp vitamin B (B complex) liều mạnh 1 lần một ngày. Chúng ta cần chọn lựa thứ có chất lượng tốt đáng tin cậy. Loại nào có B6 dưới dạng P5P (còn gọi là PLP) thì tốt hơn là B6 dưới dạng pyridoxine hydrochloride (HCL) ví dụ như B-Complex Plus của Bác sĩ Hyman.
Đối với người bị Alzheimer’s nghiêm trọng, chúng ta có thể bổ sung thêm vitamin B 12, B6 và B9 với liều lượng sau đây -theo nghiên cứu của ĐH Oxford – để ngăn chặn co rút não: * 0, 5 milligrams vitamin B12 một ngày * 20 mg B6 một ngày và * 0,8 mg axit folic (hoặc B9) một ngày. .

Tiêu thụ rau đắng (bacopa monnieri)

Kết quả nghiên cứu cho thấy rau đắng có thể cải thiện trí nhớ, giảm lo âu , trầm cảm và làm nhẹ đầu óc (giảm triệu chứng nặng đầu) tăng khả năng chú ý, chú tâm, học hỏi và ghi nhớ (Price, 2016). Có thể ăn rau đắng sống trộn dầu ô liu như sà lách, hoặc phơi khô làm trà uống mỗi ngày 1-2 lần chung với trà xanh.
Đối với trường hợp bị mất trí nhớ (Alzheimer’s ) trầm trọng chúng ta có thể dùng thêm 300-500 mg chiết xuất rau đắng mỗi ngày, 2000 IU Vitamin E và 1.000-4.000 mg chiết xuất nấm bờm sư tử – lion ‘s mane (chứa tối thiểu là 15% beta glucan).

Ăn 3 muỗng canh (45-50 phân khối) dầu dừa mỗi ngày

Dầu dừa chứa 60% triglyceride chuỗi hạng trung (MCT), là loại dầu cung cấp năng lượng cho não bộ, khi não bộ thiếu đường glucose vì cơ thể người mất trí nhớ thiếu bén nhạy với insulin (insulin resistant). (Croteau et al, 2019) Có thể ăn dầu dừa với cháo yến mạch, canh rau, cafe, trà xanh. Chỉ nên ăn dầu dừa nguyên chất ép lạnh (cold pressed extra virgin coconut oil)

Uống Dầu hạt thì là đen (Black cumin seed oil)

Một muỗng nhỏ ( 5 phân khối) dầu hạt thì là đen hoà với 1 muỗng nhỏ mật ong hoặc một số nước cam tươi trước giờ ngủ, có tác dụng cải thiện và gia tăng trí nhớ và giúp dễ ngủ/ ngủ ngon. ( Xin xem bài dầu hạt thì là đen )

Tiêu thụ nhiều dầu ô mê ga 3

Uống thuốc bổ sung dầu cá, ăn hạt lanh (flaxseeds) và dầu hạt lanh, ăn hạt gai (hemp seeds) dầu hạt gai, ăn hạt hạnh nhân (almond), ăn hạt bí đỏ (pumpkin seeds)ăn cá béo, ăn hạt óc chó (walnuts) . Axit béo Omega-3 là chất mỡ cần có giúp đảm bảo màng tế bào thần kinh lành mạnh đủ để bảo vệ hệ thống thần kinh trung ương. (Axe, 2018)

Ăn nghệ và gừng đều đặn

Nghệ và gừng có công dụng cải thiện triệu chứng mất trí nhớ rất công hiệu theo kế tquả nghiên cứu (Sayer Ji, 2020). Hai loại củ này có thể tiêu thụ dưới dạng gia vị cho các món ăn. Chúng ta cũng có thể tiêu thụ riêng như thuốc bổ sung như sau: 1 muỗng cà fe bột nghệ trộn với dầu oliu (hay dầu hạt gai) và mật ong. Nhớ thêm 1 tí bột tiêu đen để tăng mức hấp thụ dinh dưỡng trong nghệ. Chúng ta có thể ăn 1 lát gừng dày 1 cm ăn với mật ong buổi sáng và tối.

Tiêu thụ nhiều nấm

Nghiên cứu khoa học xác nhận các loại nấm là thực phẩm tốt cho não. Một số nấm như nấm đông cô, nấm bờm sư tử … có thể giúp tái tạo các tế bào não bị thương tổn và kích thích dây thần kinh tăng trưởng . Nếu nấm tươi hoặc khô không có bán tại địa phương, bạn có thể mua chúng dưới dạng bổ sung dinh dưỡng.
Nếu có phương tiện và muốn đơn giản có thuốc bổ sung đặc chế chứa đủ chiết xuất bacopa, nấm bờm sư tử, ginkgo, alpha GPC và Huperzine A, là những dược thảo và nấm được xem là có công dụng giúp phục hồi trí nhớ chúng ta có thể mua Redimind ở https://www.nutreance.com/products/redimind có công hiệu và tiện lợi.

Ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều trái cây  và rau cải tươi đa màu khác nhau, gạo lức, yến mạch, qui noa, hạt có dầu, dầu ô liu và dầu trái bơ, thỉnh thoảng ăn trứng, gà vịt chạy tự do và thịt cừu. Cần ăn đều đặn rau quả lên men như kim chi, sửa chua sống (live yogurt), dưa chua, táo lên men (táo cắt làm 12-16 miếng ngâm trong sửa chua sống 1-2 ngày), miso, natto….  Thức uống tốt cho trí nhớ ngoài trà rau đắng là nước dừa, trà xanh , cà phê (mỗi thứ 1-2 cốc 1 ngày thôi)  và nhiều nước lọc (Axe, 2018)

Hoạt động thể dục mỗi ngày

để đảm bảo máu chảy đủ mạnh lên khu vực não có chức năng học tập và ghi nhớ. Nếu được, nên chơi bóng bàn, cầu lông vì các môn thể thao nhẹ này đòi hỏi phải phối hợp mắt – tay, lấy quyết định, xử lý thông tin nhanh chóng và vận động tăng tuần hoàn máu. Nói chung, chúng ta cần vận động khoảng 30 phút mỗi ngày ít nhất 5 ngày một tuần (ví dụ như đi bộ, chạy, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đi bộ nước, đạp xe …). Nên thay đổi hoạt động để tránh nhàm chán. Ngay cả làm việc nhà và làm vườn cũng là thể dục tốt. (Hyman, Axe )

Ngủ cho đủ và ngủ cho ngon

Cần đảm bảo có đủ giấc ngủ ngon (khoảng 7 giờ mỗi ngày) bằng cách tập thói quen ngủ lành mạnh. (Hyman, Axe)

Tích cực trong liên hệ gia đình, xã hội

để giữ cho bộ não của bạn  luôn linh hoạt.  Tích cực chuyện trò, tham gia sinh hoạt với  con cháu hoặc bạn bè hằng ngày là những hoạt động vô cùng cần thiết để bảo vệ trí nhớ. Chơi trò chơi đố vui với con cháu, đọc sách, kể chuyện xưa cho con cháu.

Tích cực vận dụng trí óc

bằng cách  tham gia vào các hoạt động thách thức đầu óc  như đọc tin tức, chơi cờ tây, cờ tướng, ráp hình, ráp chữ, trò chơi chữ, trò đố sudoku, học  khiêu vũ, học thuộc lòng lời hay ý đẹp, thơ văn yêu thích.

Súc miệng bằng dầu dừa mỗi ngày

để giảm ảnh hưởng tai hại của vi trùng P. gingivalis, – vi trùng nhiễm qua chứng sưng nướutrong cột tuỷ não (cerebral cortex) đối với  trí nhớ (Debora Mackenzie, 2019)

Xin lưu ý:

Bịnh suy sụp trí nhớ phát triển qua nhiều năm nên cũng cần nhiều thời gian để phục hồi trí nhớ. Chúng ta cần kiên nhẫn. Đừng bỏ cuộc khi không thấy kế quả sau một ngày, sau 1 tuần hay sau một tháng áp dụng cách trị này. Có thể phải cần 2-3 tháng mới thấy hiệu quả. Trí nhớ sẽ tiếp tục cải thiện nếu chúng ta kiên trì.

Tài liệu hướng dẫn này  này chỉ có mục đích thông tin chứ không thay thế ý kiến và  lời khuyên của bác sĩ.

Tham khảo

Akbari et al (2016). Effect of Probiotic Supplementation on Cognitive Function and Metabolic Status in Alzheimer’s Disease: A Randomized, Double-Blind and Controlled Trial. Front Aging Neurosci. https://dx.doi.org/10.3389%2Ffnagi.2016.00256

Axe, J, (2018) Alzheimer’s Natural Treatment Options & 7 Notable Breakthroughs.  https://draxe.com/health/alzheimers-natural-treatment/

Croteau et al (2018). Ketogenic Medium Chain Triglycerides Increase Brain Energy Metabolism in Alzheimer’s Disease [Abstract] . J Alzheimers Dis. 2018;64(2):551-561. doi: 10.3233/JAD-180202.

Debora Mackenzie (2019) We may finally know what causes Alzheimer’s – and how to stop it
https://www.newscientist.com/article/2191814-we-may-finally-know-what-causes-alzheimers-and-how-to-stop-it/

Goldman, R. & Lynch A. (2014) Memory Healer Program. http://memoryhealer.com/

Hyman (n.d.) 8 steps to reverse memory loss. https://thewomensalzheimersmovement.org/8-steps-to-reverse-memory-loss/

Price, A. (2016) Bacopa: The Brain-Boosting Alternative Treatment to Psychotropic Drugs. https://draxe.com/nutrition/bacopa/

Sayer Ji (2020) Regenerate- Unlocking your body’s Radical resilience through the new biology.  E-book ISBN: 978-1-4019-5640-0

Wegerer, J. (2014) Nutrition and Dementia: Foods That May Induce Memory Loss & Increase Alzheimer’s

https://www.alzheimers.net/foods-that-induce-memory-loss

Cách trị tận gốc bệnh vảy nến và viêm chàm bằng dinh dưỡng

Theo kết quả nghiên cứu khoa học, bịnh vảy nến và viêm chàm được xem là một bệnh tự miễn nhiễm. Vì vậy nguyên nhân gốc rễ chính là đường ruột bị rò rỉ để cho nhiều chất độc vào cơ thể và cơ thể tìm cách tống thải các độc tố này qua da gây nên triệu chứng vảy nến và viêm chàm. Đường ruột bị rò rỉ vì nhiều lý do. Lý do chủ yếu là vì người bịnh qua nhiều năm đã tiêu thụ thực phẩm chứa chất độc nhiều hơn khả năng thanh lọc và chữa lành màng ruột của cơ thể. Lý do thứ hai liên hệ đến việc sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều làm chết các vi sinh tốt trong đường ruột cần có để bảo vệ đường ruột và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Cách điều trị bằng dinh dưỡng và y học tự nhiên gồm hai phần.

  • Thứ nhất là giảm những triệu chứng làm khó chịu cơ thể, như ngứa, khô da.
  • Thứ hai là trị bịnh rò rỉ đường ruột. Trị rò rỉ đường ruột gồm bốn phần:
    • Ngưng giảm độc tố từ thức ăn có hại cho màng ruột.
    • Tống thải độc tố trong đường ruột ra ngoài.
    • Chữa lành màng đường ruột cho khỏi rò rỉ và
    • Bồi dưỡng bằng thức ăn và vi sinh bảo vệ màng đường ruột

1. Giảm triệu chứng ngứa , khô da và lên vảy

  • Tắm nước ấm có hoà muối epsom (magnesium sulfate or epsom salt) hoặc hoà yến mạch (oats) 1 tuần 3 lần. Một bồn nước tắm cần 2 kí lô muối epsom mới hữu hiệu. Nếu dùng yến mạch  thì cần 1-2 cốc yến mạch xay nhuyễn hoà trong nước tắm. Ngâm người trong nước có muối epsom hoặc có yến mạch khoảng 15-20 phút. Muối epsom quá đắt tại VN thì nên tắm với yến mạch.
  • Sau đó rửa sạch người bằng nước sạch.
  • .Sau khi tắm kể cả lần tắm bình thường, dùng dầu vitamin E hoặc dầu thầu dầu (caster oil) trộn với  dầu dừa theo tỉ lệ 1:1 thoa lên vùng vảy nến để giảm ngứa và giữ da khỏi bị khô. Có thể thoa dầu như vậy vài lần một ngày để giữ da khỏi khô và ngứa nếu cần.

2. Trị rò rỉ đường ruột

Tránh thức ăn có hại cho màng ruột:

  • Đường và những thức ăn ngọt đường.
  • Thức ăn chế biến (kể cả biscuit, doughnut…)
  • Thịt bò, thịt heo và thịt chế biến (thịt hộp, thịt giâm bông, thịt bacon, thịt xúc xích..
  • Tôm, cua, nghêu sò hến, mực, điệp (scallop)
  • Cà chua
  • Khoai tây
  • Cà tím –  cà  pháo, cà trắng
  • Ớt hình chuông (bell peppers)
  • Sửa bò
  • Sản phẩm bột mì (bánh mì, macaroni, pasta…)
  • Dầu ăn thực vật tinh chế như dầu canola, dầu sunflower, dầu đậu nành, dầu cám, dầu bắp (corn oi), dầu safflower

Tống thải chất độc ra khỏi ruột

  • Chỉ ăn táo trong 3 ngày đầu – chừng 6-8 trái táo đỏ hoặc vàng đậm dòn và nhiều nước (như red and golden delicious apples) để tẩy độc. Đồng thời uống 6-8 ly nước lọc 1 ngày. Nếu bị dị ứng với táo thì có thể thay bằng những loại trái cây khác (tươi hay nấu chín) Tuy nhiên không nên ăn dâu tây. Đặc biệt chuối, táo, dưa chỉ ăn riêng rẻ mỗi thứ đế khi tiêu hoá xong chứ không được ăn chung với trái cây khác để tránh no hơi, khó chịu.
  • Súc ruột bằng nước (colon irrigation or colon therapy) buổi chiều trong 3 ngày đầu nếu được. Nếu địa phương có y viện có dịch vụ  súc ruột hợp với túi tiền thì dùng dịch vụ này. Nếu không có thì có thể mua dụng cụ súc ruột tại gia (như hình bên tên là Water Bottle Cleansing Kit Enema Anal kit Bag Rubber Personal Health- có thể mua tại wish.com ) để tự súc ruột với muối epsom( 1 muỗng cà phê hoà với 1-2 lít nước mỗi lần).
  • Súc ruột hay không súc ruột chúng ta cũng cần gíúp bộ tiêu hoá thải phân dễ dàng 1-2 lần mỗi ngày để tống chất dư thừa và độc ra ngoài bằng cách:
  • Uống  1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày chia ra nhiều lần
  • Uống dầu hạt gai ép (hemp seed oil) ít nhất 1 muỗng canh sáng sớm mỗi ngày. Nếu thường bị bón thì uống 2 muỗng canh 1 ngày, một lần buổi sáng và 1 lần buổi tối khi bụng đói. VN mua ở https://vovimart.vn/san-pham/dau-hat-gai-dau-good-hemp-500ml/ giá phải chăng. Trẻ em nên bắt đầu 1/2 lượng dầu trên. Dầu hạt gai có thể ăn chung với cháo yến mạch sau đây.
  • Ăn 1 chén cháo yến mạch (Oat meal or porridge) lúc điểm tâm.
  • Ăn 60 gam hạt gai (hemp seeds) một ngày (có thể ăn chung với cháo yến mạch hoặc ăn với xà lách, cháo gà, canh rau…) để có đủ chất xơ gíup tiêu hoá. Nêu không mua được hạt gai dầu thì có thể dùng hạt lanh (flaxseed or chia seed) . Hạt chia và hạt lanh chỉ cần 1-2 muỗng canh mổi ngày. Hạt chia cần được ngâm nước chừng 30 phút trước khi dùng. Hạt lanh thì nên xay nhỏ trước khi dùng là tốt nhất. Hạt chai và hạt lanh xay có thể ăn chung với cháo yến mạch.

Tại Viêt nam Hạt chia có bán ở  https://ngonshop.com/hat-chia-uc-gia-bao-nhieu/

Và Hạt lanh có bán ở https://shopee.vn/Ha%CC%A3t-Lanh-Cannada-1kg-i.11526298.614854756

3. Chữa lành đường ruột rò rỉ

  • Mỗi ngày ăn cháo nấu với nước hầm xương gà. Để có đủ chất đạm, tốt nhất là cháo đậu xanh (đâu xanh phải được ngâm qua đêm trước khi nấu cháo,  50 gam – 100 gam 1 ngày). Cháo xương gà có nhiều chất bổ dưỡng nhất là nhiều glutamine giúp chữa lành màng ruột. (Sayer Ji, 2020)
  • Dầu hạt gai và hạt gai/ hạt lanh chúng ta sử dụng mỗi ngày chứa nhiều omega 3 và omega 6 (loại hiền) với tỉ lệ lý tưởng 1:3 cũng có tác dụng giúp chữa lành màng ruột rất công hiệu.
  • Tiếp tục ăn cháo yến mạch mỗi ngày. Với nhiều glutamin, khoáng chất và chất xơ, cháo yến mạch giúp chữa lành và bảo vệ.

4. Bồi dưỡng và bảo vệ đường ruột

  • Uống 1 ly nước chanh ấm với mật ong vào sáng sớm trước khi ăn sáng
  • Trong ngày ăn 80% thức ăn  từ rau cải xanh , cá và trái cây.
  • Ăn rau cải theo tỉ lệ  3 phần rau lá, bông và trái (bí, dưa leo, bông cải trắng, bông cải xanh, rau giá, rau cải xanh, xà lách….) với 1  phần rau củ (cà rốt, khoai lang, hành củ, củ cải, cà rốt…)
  • Nên uống mỗi ngày ít nhất 1 ly đầy nước xay rau cải, trái cây, nước ép trái cây tươi như cam, chanh, dứa, táo, cà rốt, rau má.. nước dừa
Kim chi
  • Ăn đều đặn mỗi ngày những rau cải, trái cây lên men, sửa chua (sống) như kim chi, dưa cải muối chua… để  giúp đường ruột có lượng vi sinh cân bằng với nhiều vi sinh tốt giúp tiêu hoá, hấp thụ dinh dưỡng hữu hiệu và bảo vệ đường ruột. Trên youtube có nhiều video chỉ dẫn cách làm dưa chua, kim chi.
Dưa chua Việt nam
  • Cách làm trái cây lên men dễ nhất là ngâm trái cây đã cắt nhỏ trong sửa chua tươi qua 1-2 ngày. Đây là món không thể thiếu nếu muốn bảo vệ đường ruột và sức khoẻ toàn diện.

Muốn có táo lên men với vị gừng và quế, chúng ta cần men gây giống.

Cách làm có ghi rõ ở

://www.fermentedfoodlab.com/spiced-probiotic-apples/

  • 20 % thức ăn từ
    • Mễ cốc (gạo lức, yến mạch)
      • cá  biển, cá sông tươi, đông lạnh (3- 4 lần một tuần, tốt nhất là cá béo nhiều mỡ ) không chiên
      • gà vịt (bỏ da), không chiên
      • thịt cừu (1 – 2 lần 1 tuần) Không chiên
      • trứng (2-4 cái 1 tuần, không chiên)
      • Dầu ăn: Chỉ dùng dầu dừa để nấu ăn. Có thể ăn sống dầu ô liu, dầu hạt gai.
      • Nếu tránh được thức ăn gốc động vật thì tốt hơn.
    • Trà: Nếu có thể được nên uống trà bột slippery elm bark mỗi sáng và American yellow saffron buổi tối. Những trà khác thích hợp gồm trà chamomile, trà xanh, trà oolong và trà hạt dưa hấu (thay thế trà American saffron)
    • Cần giữ cho tâm thần thư thái, lạc quan. Tránh được sự căng thẳng, buồn giận, lo lắng thì cơ thể có cơ hội chữa lành bịnh tật, nhất là bịnh vảy nến nhanh chóng hơn.
    • Cần phơi nắng 15-30 phút mỗi ngày – và tránh bị cháy nắng để cơ thể có đủ vitamin D cần thiết cho qui trình hấp thụ dinh dưỡng.

Xin lưu ý:  Cách trị bịnh vảy nến và viêm chàm bằng dinh dưỡng cần thời gian mới dứt hẳn. Vì vậy xin kiên nhẫn. Tuy nhiên, qua được giai đoạn tẩy độc và kiêng cử thức ăn có hại kể trên, triệu chứng bịnh sẽ cải thiện một cách đáng kể trong thời gian ngắn.

Tham khảo:

Axe, J. (2018). The Leaky Gut Diet and Treatment Plan, Including Top Gut Foods. https://draxe.com/health/leaky-gut-diet-treatment/

Dwarampudi et al. (2012) Antipsoriatic activity and cytotoxicity of ethanolic extract of Nigella sativa seeds. Pharmacognosy 2012 Oct-Dec

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3785163/

Osborne, P.  Dr. Osborne’s Leaky Gut Solutions Guide. Gluten Free Society

Pagano, J.O.A (2009). Healing Psoriasis. The natural Alternative. The Drug-Free Programe that really works. John Wiley & Sons, Inc., Hoboken, New Jersey.

Sayer Ji (2020) Regenerate- Unlocking your body’s Readical resilience through the new biology.  E-book ISBN: 978-1-4019-5640-0

Sullivan, D. (2018) Can you use castor oil for psoriasis. https://www.healthline.com/health/psoriasis/castor-oil-treatment

Yuri Elkaim (n.d.) 8 Proven Steps to Healing Leaky Gut Syndrome. https://yurielkaim.com/leaky-gut-syndrome-heal-naturally/