Đau nhức chữa trị không cần thuốc

Các chứng đau nhức như nhức đầu, đau đầu, đau nhức khớp, đau nhức bắp thịt, đau nhức răng, đau nhức, đau lưng, đau cổ …có thể được chữa trị nhanh chóng bằng cách vỗ đập  và phương pháp gõ EFT.

I. Vỗ đập (patting or slapping)  trên vùng bị đau nhức là cách có thể áp dụng trong mọi trường hợp cho tới khi giảm đủ hoặc hết đau nhức. Triêu chứng đau nhức ở nơi nào cũng có thể ví như tiếng kêu cứu từ chổ đó. Và vỗ về chổ đau là biện pháp đáp ứng thích hợp nhất mà chúng ta thường quên đi hay sợ sẽ làm đau thêm. Thực ra vỗ về giúp khai thống bế tắc khí huyết nơi đó làm giảm đau đi.   Tuy nhiên, trong trường hợp

đau lưng và đau nhức chân, trước tiên chúng ta nên nằm căng giãn gân  (mỗi chân ít nhất 10 phút), rồi vỗ đập 3-5 phút mỗi chỗ trên vùng đau nhức, mặt sau đầu gối, phía trước và hai bên đầu gối.

đau cứng vai thì vỗ đập phía trước, phia sau, bên trái, bên trên và bên dưới vai (cũng ít nhất 3 phút mỗi chỗ). Tiếp theo là làm động tác căng giãn nằm 10 phút mỗi chân và căng giãn trong thế đứng.

đau cỗ tay và mắt cá chân thì vỗ đập phần trên, phần dưới và xung quanh vùng đau ít nhất 3 phút mỗi chỗ.

đau cổ thì vỗ đập cổ và vai, mỗi chỗ ít nhất 3 phút, xong căng giãn chân 10 phút mỗi chân.

Nếu chưa vỗ đập lần nào thì bắt đầu vỗ nhịp nhàng và nhè nhẹ rồi  mạnh lên tới mức có thể đau nhưng vẫn chịu được cách thoải mái. Vỗ càng mạnh  và càng lâu thì chóng hết đau.

Tôi thấy cách này rất hữu hiệu và dễ thực hiện khi bị nặng đầu, đau đầu và nhức đầu (không phải loại nhức đầu kinh niên). Thường thường tôi chỉ cần vỗ đập 5-10 phút là nhẹ đầu. Phương pháp gõ kinh mạch dưới đây thích hợp hơn cho chứng nhức đầu kinh niên .

II. Gõ (tapping) kinh mạch

Gõ lên 9 huyệt đạo trên người như trong hình dưới đây là phương pháp thịnh hành được dùng để giải toả căng thẳng tâm tình, tinh thần và những chứng bịnh liên hệ. Một trong những chứng bịnh này do căng thẳng tâm tình lâu năm gây  nên là đau nhức kinh niên. Phương pháp này được gọi là Phương pháp giải toả tâm tình (Emotional Freedom Techniques – EFT). Gõ chỉ là một phần của liệu pháp, phần then chốt là chú tâm đến triệu chứng đau nhức, xác định thực tế/ ý nghĩa chứng đau và chiều hướng tích cực của mình.

Nguyên lý liệu pháp này có cơ sở phù hợp với lời dạy đơn giản trong Kinh thánh về bí quyết sống lành mạnh:

  • Chỉ chú tâm vào hiện tại , không lo lắng ngày mai: “Đừng lo lắng gì về ngày mai, vì ngày mai co những việc khác cần phải lo. Mỗi ngày có đủ việc để lo rồi” (Chúa Giê su -Mathio 6:34)
  • Không hối tiếc, buồn  bực về quá khứ : “nhưng tôi cứ làm một điều: quên lửng sự ở đằng sau, mà bươn theo sự ở đằng trước” (Thánh Phao lô, Philip 3:14)

“Hỡi những kẻ mệt mỏi và gánh nặng, hãy đến cùng ta, ta sẽ cho các ngươi được yên nghỉ (Chúa Giê su – Ma thi ơ 11:28)

  • Biết cảm tạ, lấy đức tin trình dâng lên Thượng đế mọi nan đề , đau đớn của mình và tin vào sự chăm sóc thương yêu của Thương đế.

“Phàm làm việc gì cũng phải tạ ơn Chúa; vì ý muốn của Đức Chúa Trời trong Đức Chúa Jêsus Christ đối với anh em là như vậy.” (Phao lô, I Tesalonica 5:18),

“Trong mọi việc, hãy  cảm tạ Đức Chúa Trời là Cha, trong danh  Chúa Giê su yêu thương” (Phao lô, Ê phe so 5:20)

“Đừng lo lắng gì cả, nhưng trong mọi việc hãy cầu nguyện, nài xin và cảm tạ mà trình các nhu cầu của mình cho Đức Chúa Trời.” (Phao lô, Phi lip 4:6)

“Hãy trao mọi điều lo lắng mình cho Ngài, vì Ngài hay săn sóc anh chị em” (Phi e rơ – I Phi- e-ro 5:7)

Trình tự  liệu pháp gõ:

Bước 1: Chú tâm vào chứng đau của mình.  Bắt đầu ghi vào nhật ký. Nếu đau ở nhiều chổ thì bắt đầu chổ đau nào mình chú ý nhiều nhất. Xong tự hỏi chứng đau đó giống như màu gì? hình gì?, âm thanh gì?, nóng hay lạnh?, âm ỉ (dull) hay đau buốt (sharp)?, đau một chổ hay lan ra? Có giống như cơn sóng không? Như búa bỗ hay như kim đâm? Viết xuống nhật ký, cố gắng càng cụ thể càng tốt. Chúng ta cố gắng nắm vững cảm giác đau không phải chỉ để gõ mà còn đề biết nó thay đổi thế nào trong tiếng trình gõ.

Bước 2: Đo lường cường độ đau trong ngạch 0 tới 10. 10 là mức độ đau nhức tột cùng mình có thể tưởng tượng, 0 là không thấy đau gì cả. Đừng lo mình không đo lường chính xác, cứ theo cảm giác của mình là được. Ghi vào nhật ký.

Bước 3: Phác thảo lời tuyên bố của mình.

Lời tuyên bố căn bản có thể như :

Mặc dầu tôi đau <mô tả chứng đau của mình>, tôi hoàn toàn hết lòng thương và chấp nhận mình.

Ví dụ

‘Dầu ở lưng dưới thấy nóng, đau nhói, như dao đâm, tôi hoàn toàn hết lòng thương và chấp nhận mình’

“Dầu quai hàm đau âm ỉ nhoi nhói tôi hoàn toàn và hết lòng chấp nhận mình”

Tuỳ theo trải nghiệm của mình, chúng ta có thể thay đổi vế thứ nhì trong lời tuyên bố thành:

“Tôi hoàn toàn hết lòng thương, chấp nhận và tha thứ mình”

“Bây giờ tôi chọn lựa tha thứ cho mình” hoặc

“Tôi chấp nhận và tha thứ chính mình” hoặc

” Tôi cho phép mình giống như bây giờ” hoặc

“Tôi sẳn lòng buông tay” hoặc

“Tôi sẳn lòng có cái nhìn (hay quan điểm)  mới” hoặc

” chuyện đó qua rồi và bây giờ tôi an toàn” hoặc

” Tôi chọn lựa phóng thích chứng đau này”

Bước 4. Chọn một câu nhắc nhở:

Câu này ngắn chỉ gồm vài từ diễn tã cơn đau.  Ví dụ: Nếu lời tuyên bố liên quan đến triệu chứng đau ở thắt lưng, câu nhắc nhở sẽ là “chứng đau thắt lưng này… chứng đau thắt lưng này… chứng đau thắt lưng này..” là câu chúng ta nói lớn ra  để nhắc vấn đề ở mỗi điểm gõ. Nó giúp mình chú tâm vào cái đau mà không bị lơ đãng. Nó cũng giúp đo lường mức độ đau đớn mình cảm nhận trong qui trình gõ.

Bước 5: Tuần tự dùng 2 đầu ngón tay  (chứ không phải móng tay) gõ những điểm dưới đây:

Bắt đầu vừa nói lớn lời tuyên bố của mình 3 lần trong lúc gõ sống tay (điểm thứ nhất). Gõ tay trái hay phải , tay nào thuận lợi nhất cho mình là được. Gõ nhanh hay chậm và mạnh hay nhẹ tuỳ ý  mình thấy thích hợp nhất.

Sau khi phát biểu lời tuyên bố 3 lần khi gõ sống tay, chuyển qua tuần tự gõ  8 điểm kế tiếp vừa gõ vừa nói lên câu nhắc nhở. Ở mỗi điểm bạn có thề gõ 5 – 7 lần nhưng nếu thấy nên gõ nhiều hơn, bạn có thề gõ 20 lần hay 100 lần một điểm trước khi gõ điểm kế tiếp. Điều quan trọng là gõ lâu đủ để thấm thía câu nhắc nhở .

  1. Sống tay -cạnh bàn tay phía ngón út- (Huyệt Hậu khê, Kinh Tiểu Trường )
  2. Đầu lông mày (Toàn Trúc, Kinh Bàng quang)
  3. Bìa ngoài mắt (Kinh ĐởmKinh Tiểu trường)
  4. Dưới mắt (Can KinhNhâm kinh)
  5. Nhân trung (Đốc KinhKinh Đại trường)
  6. Giữa cằm và môi dưới (Thừa tương, Kinh Nhâm)
  7. Xương đòn (Kinh Vị và Kinh Thận)
  8. Dưới nách (Tâm kinh)
  9. Đỉnh đầu (Thượng tinh, Kinh Đốc)

(Ortner, 2018)

Picture source: Tapping 101. Thetappingsolution.com  

Bước 6: Kiểm điểm

Sau khi xong vòng gõ thứ nhất, thở sâu một vài hơi dài. Kiểm xem cơ thể xem có gì xãy ra không. Chứng đau có thay đổi không? Mức đau bây giờ nằm ở bậc nào trong thang ngạch 0-10? Nếu từ 8 xuống còn 7, đó là một cải thiện đáng kể, chứng tỏ có sự cải thiện trong vòng vài phút. Tiếp tục gõ tiếp lập lại diễn trình cũ. Nếu không có gì thay đỗi cũng không sao. Cần gõ vài vòng mới thấy cải thiện là bình thường, nhất là đối với những người lần đầu làm quen với liệu pháp gõ. Bạn có thể lưu ý thấy mình ngáp, thở dài, ợ hay trải nghiệm biến chứng khác trong lúc gõ hay sau khi gõ. Đó là những cách cơ thể chuyển động và giải toả năng lượng, thư giãn và buông thả. Trong khi gõ, cố gắng lưu ý những cách mà cơ thể mình phản ứng (hay đáp ứng) lại.

Công hiệu

Nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng cho thấy cách gõ kinh mạch EFT này có công hiệu đáng kể  không những cho những triệu chứng rối loạn tâm lý và thần kinh mà còn giúp giải toả những chứng đau nhức mãn tính do căng thẳng tình cảm và thần kinh gây nên. Nghiên cứu bịnh lý học xác nhận “Gõ đầu ngón tay trên các huyệt nằm trên các kinh mạch chính giúp tạo nên năng lượng kích thích cơ thể thay đỗi DNA, tự chữa trị các rối loạn bất quân bình trong cơ thể.” (Church, Yount, & Brooks).

XIN CẢM ƠN QUÝ BẠN ĐÃ ĐỌC BÀI VIẾT NÀY! Xin vui lòng góp ý chia sẻ kinh nghiệm về đề tài này.

Xin lưu ý: Bài viết này chỉ có mục đích thông tin mong giúp ích bạn đọc chứ không có thẩm quyền tư vấn y khoa.

Tham khảo:

Church D., Yount G., & Brooks, A.J. (2012). The effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: a randomized controlled trial. J Nerv Ment Dis. 2012 Oct;200(10) doi: 10.1097/NMD.0B013e31826b9fc1

Hongchi Xiao (2016). Paidalajin self-healing . Amazon

Ortner, N. (2018) Tapping 101. URL: https://www.thetappingsolution.com/tapping-101/

Ortner N. (2015). The Tapping Solution for Pain Relief. Hay House Inc.

Căng Giãn có thể Trị Bịnh Tốt hơn là dùng thuốc

Căng giãn cơ thể đúng cách là liệu pháp đơn giản nhưng hữu hiệu  hơn là dùng thuốc để chữa trị và phòng chống bịnh tật, nhất là những chứng bịnh lâu năm mãn tính và bịnh lớn tuổi. Có thể căng giãn trong tư thế nằm, ngồi xỗm, đứng… nhưng phải duy trì ít nhất 5 phút trong thế căng giãn.

Sơ lược lý do tại sao cần căng giãn

Chúng ta cần căng giãn những dây gân và dây chằng nối xương cốt với các cơ phận trong cơ thể để giúp giữ xương cốt nằm đúng chổ, làm cho gân mềm dẽo, khai thông kinh mạch và làm cho khí huyết luân lưu hữu hiệu  (Hongchi Xiao, 2017).

Nếu không duy trì những sinh hoạt giúp cho gân và dây chằng căng giãn, dây gân và dây chằng có khuynh hướng  mất mềm dẽo và co rút lại theo thời gian, làm bế tắc kinh mạch.

Khi dây gân và dây chằng cứng đi và co lại thì không phải chỉ làm cho cơ thể khó khăn cử động mà còn làm suy yếu tất cả nội tạng. Theo các chuyên gia kinh mạch, 12 dây gân chính chạy dọc theo 12 kinh mạch nên 12 dây gân này khi co lại và hết mềm dẽo sẽ gây bế tắc kinh mạch dẫn đến bịnh tật, không phải chỉ ở một vài chổ mà toàn cơ thể. Căng giãn vì thế giúp chữa lành triệu chứng đau nhức và bịnh tật.

Thực hành tư thế căng giãn song song với động tác vỗ đập sẽ tăng công hiệu phòng chống bệnh nhiều hơn là chỉ dùng một liệu pháp ( Hongchi Xiao kết hợp 2 động tác thành “vỗ đâp căng giãn Liệu Pháp” Paidalajin).

Ban đầu tôi không tin là động tác căng giãn có công hiệu đáng kể. Nhưng sau khi thử nghiệm tôi thấy nó giúp tôi ổn định được huyết áp và nhịp tim một cách nhanh chóng trong khi động tác vỗ đập riêng rẽ, thuốc tây và dược thảo thất bại.

Đặc điểm

Động tác hay tư thế căng giãn thường gây đau dọc theo dây gân và xung quanh dây chằng gần khớp. Vì vậy chúng ta thường khó thể thực hiện được đúng tư thế căng giãn ngay lần đầu tiên. Tốt nhất là cứ từ từ tăng thời gian và mức độ căng giãn mỗi ngày, cuối cùng sẽ thực hiện đúng tư thế.

Căng giãn liệu pháp này khác biệt những động tác căng giãn mà các vận động viên thường làm trước khi chơi thể thao hay tranh tài. Liệu pháp căng giãn đòi hỏi người thực hiện giữ nguyên tư thế căng giãn ít nhất 5 phút lúc mới tập rồi tăng dần lên 10 phút và có thể lâu đến 40 phút . Lý do là càng lâu dây gân càng giãn thật sự chứ không phải chỉ giãn ra rồi co lại như cách căng giãn của các vận đông viên. Duy trì tư thế căng giãn lâu ít nhất 5 phút mới giúp dây gân và dây chằng thật sự dài ra và lâu đủ để giãi toả bế tắc kinh mạch dọc theo dây gân đó. Vì vậy then chốt của liêu pháp căng giãn là duy trì vị thế căng giãn càng lâu càng tốt từ 5 phút đến tối đa 40 phút.

Các tư thế căng giãn thông dụng

Bảy tư thế căng giãn thường dùng là: nằm (hình 1), chồm hổm (hình 2), đứng với bàn chân dốc lên (hình 3), Căng giãn thẳng người (hình 4), tư thế chữ Y (hình 50, Căng giãn cổ (hình 6), và căng giãn khi ngủ (Hình 7).

Tư thế căng giãn nằm (Hình 1).

Tư thế này an toàn và tổng quát nhất. Nó căng giãn hầu hết dây gân va dây chằng trong cơ thể. ì vậy có tác dụng giúp khai thông tất cả các kinh mạch, mặc dầu ờ các mức độ khác nhau.

Tư thế tiêu chuẩn là nằm trên 1 ghế dài chuyên dùng cho liệu pháp căng giãn, (một đầu có cột đứng để gát 1 chân lên, trên cột có dây velcro giữ chân này thẳng đầu gối và sát vào cột, đồng thời có bao cát nặng 3-5 kí dùng để cột vào chân kia để giữ bàn chân chạm sàn nhà.)

Không có ghế dài đặc biệt này thì có thể tạm thời dùng 2 ghế dựa kê sát vào nhau tạo góc thẳng góc với một khung cửa hay góc tường như hình thứ nhì dưới đây. Một chân gát lên tường thẳng góc với mặt ngang, một chân bỏ xuống sàn. Thay vì dùng bao cát để giữ bàn chân dưới thấp này chạm sàn, chúng ta có thể dùng một sợi dây cột thành một vòng nhỏ, một đầu xỏ vào chân ghế một đầu xỏ vào chân này.

Nguồn: Paidalajin self-healing. 

Lợi ích của tư thế căng giãn nằm:
  1. Giúp khai thông tất cả kinh mạch, đặc biệt Kinh Tâm, Kinh Tam Tiêu, Kinh Can, Kinh Thận, Kinh Tỳ, Kinh Đởm và kinh Bàng Quang. Kết quả là giúp giải độc, chữa bịnh liên hệ và cải thiện chức năng miễn nhiễm và sinh dục.
  2. Triệu chứng đau nhức được giải toả ngay như đau nhức ở đầu, cổ, lưng, eo lưng, mông, chân, đầu gối, bàn chân, gan, bao tử, túi mật, đau kinh nguyệt…
  3. Cải thiện đáng kể những bịnh mãn tính trầm trọng kể cả tiểu đường, cao huyết áp, bịnh tim, viêm tiền liệt tuyến, bịnh da, bịnh gan, suy thận, rối loạn bao tử, bịnh trĩ, bón, hậu chứng đột quỵ (stroke sequelae) vân vân…
  4. Giúp làm cao người ( nếu còn trẻ), giảm cân giảm phì, tăng sắc đẹp, giảm vết nhăn, nâng ngực sệ và trừ mụn trứng cá. Người già được nhiều lợi nhất vì phần lớn người già bĩ co gân và khòm lưng.

Tư thế chồm hổm (ngồi xổm)

Đơn giản: ngồi chồm hổm trên sàn từ 5 đến 40 phút (xem hình 2). Nếu không quen thì có thể bắt đầu tập ngồi với 2 chân xa ra. Quen rồi thì từ từ kéo hai chân lại gần nhau. Tốt nhất là ngồi càng thấp càng tốt, hai chân sát vào nhau,đầu cúi xuống, hai tay ôm đầu gối.

Lợi ích của tư thế chồm hổm:

Tư thế ngồi xổm căng giãn nhiều nhất là gót chân, mắt cá, bắp chân, đấu gối, mông và eo và giúp xoa bóp nội tạng. Tư thế này giúp khai thông các kinh mạch đi ngang qua chân cẳng như kinh Can, Kinh Tỳ, Kinh Vị, Kinh Đởm, Kinh Thận và Kinh Bàng Quang. Tư thế này có lợi ích như sau:

  1. Kích thích tiêu hoá và giúp đi tiêu dễ dàng. Tăng luân lưu khí huyết và khai thông tất cả kinh mạch chính.
  2. Cải thiện hầu hết các bịnh thường gặp như trĩ, viêm /thấp khớp, tiểu đường, cao huyết áp, bón, viêm dạ dày/ruột, đau tim, rối loạn tiền liêt tuyến, bịnh phụ sãn, đau thắt lưng, đau chân..
  3. Giúp những người yếu dai sức hơn.

thế đứng trên tấm ván dốc nghiêng (Hình 3)

Chân dứng trên1 tấm ván dốc với độ dốc từ nhỏ (20-25 độ) đến lớn (30-35 độ). Cố gắng đứng 10 – 60 phút , thẳng người, hai tay dơ cao trên đầu, hoặc sau lưng hay thả lỏng hai bên người.

(Ở vài nước như Mã lai có bán loại ván này, không có thì có thể theo hình tự đóng hoặc nhở người đóng tấm ván có thể xếp lại và thay đổi độ dốc)

Lợi ích:

Giúp vét sạch nhiều kinh mạch và huyệt trên chân và bắp chuối (hai bộ phận không được căng giãn đủ với các tư thế khác) Vì vậy tư thế này giúp giảm đau chân, đau bàn chân, đau eo lưng và các triệu chứng bịnh kinh niên như tiểu đường, cao huyết áp, đau tim, rối loạn tiến liêt tuyến (prostate disorders), suy thận, suy gan, đột quỵ…

Thế đứng Căng giãn  (Hình 4)

Đứng giữa 1 khung cửa thích hợp, dơ tay lên cầm hai cạnh khung cửa và căng giãn tối đa hai cánh tay. Một chân bước tới phía trước, duỗi chân kia ra phía sau càng xa càng tốt. Gót chân sau phải tựa lên sàn. Giữ thân mình thẳng đứng song song với khung cửa, đầu thẳng lên và mắt nhìn thẳng tới trước. Đứng như vậy 5-8 phút rồi đổi chân.

Lợi ích:

Tác dụng trên những kinh mạch đi ngang xung quanh vai, lưng và chân, giúp triệu chứng đau cổ, vai cứng (frozen shoulder), đau lưng, đau tuyến vú, cường giáp (hyperthyroidism). Nó cũng giúp căng giãn kinh Bàng quang cải thiện vấn đề tiểu tiện.

 

 

Tư thế Căng giãn chữ Y (Hình 5)

Nên thực hiện tư thế này nếu lưng và vùng xương cụt vẫn còn đau sau khi căng giãn với tư thế nằm.

Lợi ích:

Giúp vét sạch rất hữu hiệu kinh Can, Kinh Tỳ và kinh Thận dọc theo mặt trong chân đùi nên có công hiệu nâng cao chức năng của gan, tỳ và thận. 

Căng giãn cổ (hình 6)

Tư thế này có thể thực hiện nằm trên giường, hoặc trên ghế dựa hoặc trên ghế dài. Quan trọng là đưa đầu, cổ và phần lưng trên ra ngoài cạnh giường và đầu ghế để cho chúng thòng xuống cách tự nhiên. Duỗi tay ra sau càng xa càng tốt. Thực hiện tư thế này 5-8 phút.

Lợi ích:

Chủ yếu làm giảm chứng bịnh liên quan đến đốt sống ở cổ, vai, lưng trên, và đốt sống ở ngực, bịnh thuộc 5 giác quan, đặc biệt là đau nhức đầu, chóng mặt, suyễn, viêm mũi,đục thuỷ tinh thể (cataract), mù hay các bịnh mắt khác, gù lưng, cứng cổ, chèn ngực, vai đông cứng, bịnh tuyến giáp trạng, bịnh tim mạch …

(Những người hay chóng mặt, đau tim mạch, nên thực hiện từ từ tư thế này).

Tư thế căng giãn khi ngủ (số 7)

Nằm giường không nệm

– có lợi ích là làm thẳng cột sống nếu bi sai trật

– giúp chẫn bịnh hay định vị phần cơ thể có bịnh, vì nằm như vậy thấy đau chổ nào thì chổ đó có lẽ sức khoẻ có vấn đề.

Xin Lưu ý:

  1. Nếu bạn không thấy đau, tê hay cảm giác sưng bất kể thực hiện tư thế nào và bao lâu đi nữa thì không cần phải tập các tư thế này nữa vì xương bạn nằm đúng chổ, và gân mềm dẽo, huyết khí luân lưu tự nhiên.
  2. Tránh căng giãn nơi có gió lạnh, trước quạt máy, máy lạnh. Đổ mồ hôi có ích lợi nên không cần làm lạnh đi. Mặt y phục che eo và đầu gối để giữ ấm người, nhất là trong phòng có máy lạnh. Nếu không hơi lạnh có thê nhiễm vào thân qua lỗ chân lông, ảnh hưởng đến các khớp và làm bịnh tệ hơn.
  3. Những người cao huyết áp, đau tim, gầy yếu, già cả và bịnh nặng nên cẩn thận thực hiện những tư thế căng giãn này một cách từ từ vì cảm giác đau khi tập có thề tăng huyết áp và nhịp tim.
  4. Nếu tư thế căng giãn làm cho đau đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, chèn ngực, chân tay tê hay lạnh, tim đập không đều… thì ngừng tư thế căng giãn một chốc rồi vỗ đập mạnh trên phía trong cùi chỏ và huyệt Nội Quan gần cổ tay. Càng thấy đau khi vỗ đập 2 vùng này thì cứ tiếp tục vỗ đập đến khi hết đau.

 XIN CẢM ƠN QUY BẠN ĐÃ ĐỌC BÀI VIẾT NÀY

Tham Khảo: Hongchi Xiao (2017). Paidalajin self-healing .

Bài viết này có mục tiêu thông tin chứ không có tính tư vấn y khoa.